Übungsprogramme

Für ein gezieltes Körpertraining reicht es nicht, Arme, Hände, Beine und Füße kurzfristig mit möglichst hoher Belastung zu bewegen. Dies führt meist zu Zerrungen, Verspannungen, allenfalls zu Muskelkater.

Der Körper braucht jedoch einen Einsatz, damit  er reagiert:

• die Knochen benötigen Belastung
• die Gelenke  benötigen Bewegung
• die Muskeln  benötigen Spannung

Durch die einzelnen Übungen werden gezielt spezielle Muskelgruppen und Körperregionen angesprochen und gestärkt bzw. gedehnt. Sie dienen sowohl der Stabilisierung und Gesunderhaltung als auch der Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen.

Die individuelle Belastung bestimmt der Trainierende selbst, daher ist das Training in jedem Alter möglich.